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養生芭蕾對上班族的壓力影響

系統編號: 097PCCU0460007 出版年: 98 研究生: 薛兆婷 研究生(英文姓名): Jaw-Ting, Hsueh 論文名稱: 養生芭蕾對上班族的壓力影響 英文論文名稱: The Influence of Health Preservation Ballet on White Collar Employees’ Stress 指導教授: 李志明 指導教授(英文姓名): Chi-Ming, Lee 學位類別: 碩士 校院名稱: 中國文化大學  系所名稱: 舞蹈研究所 學號: 95141073 學年度: 97 語文別: 中文 論文頁數: 298 關鍵詞: 養生芭蕾 ; 身體覺察 ; 身體知覺 ; 情緒知覺 ; 壓力 ; 上班族 英文關鍵詞: health preservation ballet ; body awareness ; body consciousness ; emotion consciousness ; stress ; white collar employees 被引用次數: 0 [ 摘要 ] 經濟風爆帶來全球壓力,壓力產生的身心問題已為全球所重視。壓力過大使身心產生疾病、甚至身體覺察能力下降導致過勞死。養生舞蹈已成為民眾休閒活動中壓力因應的選擇之一。 本研究旨在探討養生芭蕾訓練對上班族身體覺察能力訓練對壓力的影響,並從教學過程中瞭解上班族對養生芭蕾課程實施的接受度與反應,及養生芭蕾訓練課程實施於上班族,對其身體覺察能力訓練後對壓力的影響。 研究方法係採用「行動研究」進行,研究者兼教學者以某金融公司十位上班族為研究對象,實施九週十八堂課的養生芭蕾訓練課程,以上課過程錄影觀察記錄、教學者日誌、學習者心得日誌、觀察員紀錄、身體覺察能力問卷等資料進行交叉分析,作為本研究探討依據。 研究結果發現: 一、養生芭蕾有訓練身體覺察能力之功能 (一)上班族會隨著養生芭蕾訓練的時間累積,身體知覺越清楚,且越能夠覺察到身體細部感受與細微變化,覺察到身體細部放鬆與緊張的現象,有調整自己身體的能力。 (二)上班族隨著養生芭蕾訓練時間的累積,情緒知覺稍微增強,多是感到平靜及愉快。 (三)上班族會隨著養生芭蕾訓練時間的累積,感受到工作時專注力提升、工作效率增強。 (四)上班族覺察到身體與情緒狀態會相互影響對彼此的覺察能力:動作訓練使緊張的情緒感到平靜;過度知覺到情緒狀態,會影響到身體知覺。 (五)上班族因為養生芭蕾的訓練,已養成隨時覺察的習慣,且覺察到身體緊張後會自我放鬆,或是隨時調整不良的姿勢。 二、養生芭蕾訓練對上班族有舒壓的功效,可影響上班族壓力。 (一)養生芭蕾動作經過研究前期的六堂課已有明顯的舒服感、放鬆感及情緒平靜感。且隨著養生芭蕾動作訓練時間累積越長,越能夠幫助增強身體覺察,進而增強放鬆能力,進階使情緒平靜及愉快。 (二)養生芭蕾動作訓練會因為練習時間累積而影響到身體的生理現象,幫助消化且提升睡眠品質。 (三)上班族自覺身體覺察能力增強,越來越了解自己的身體狀況,使身體狀況有改善。 (四)上班族認為上完養生芭蕾的課程有釋放壓力、消除壓力的感受。 (五)此課程使上班族有思考到自己的身體、產生要與身體溝通的觀念。 (六)此課程使上班族更愛自己、增加自信、心胸開擴,生活更有彈性。 養生芭蕾對上班族有多方面效益,惟養生芭蕾的理論與實務仍需再進一步地規劃和發展。本研究針對相關問題及未來研究方向提出建議。 [ 英文摘要 ] The economy today has brought upon many stressful moments. Many people are noticing that the economy is taking part in everyone’s lives. People have been paying more attention to their health circumstance. When many people are dealing with too much stress the body can have a disorder which can lead to karoshi. There is a way to deal with this stressful time. Health preservation ballet is an excellent form of recreational activity to prevent and cope with this stress. The purpose of this study is to explore the health preservation ballet training of white colors employees’ and their ability to see their body awareness to decrease the amount of stress. After the health preservation ballet course the white collar employee’s were given a few questions to answer to see what they liked and didn’t like about the course. The course was to open up their mind and body to get a better feel of being stress free also; this course was to see if the ballet affected their body in any way. This thesis is based on an “action research” method. The researcher was an instructor to teach ten people on a nine weeks basis. As the instructor this research was based on eighteen sessions for the health preservation ballet training course. All the data that was collected were as follows: the entire video recorded, teacher’s diary, white collar employees’ diary, observer’s notes, the body awareness scale, and white collar employees’ survey of body awareness. The results were as followings: 1. Health preservation ballet has the function of the detection ability for the training body. (1) White collar employees will take a health preservation ballet training that will accumulate the body consciousness which will make it clearer and more detectable. (2) White collar employees along with the accumulation in health preservation ballet time of training, the emotion will strengthen and they will feel more self-controlled. (3) White collar employees will devote one's mind power to promote while feeling a work along with the accumulation in health preservation ballet time of training, work efficiency to build up. (4) White collar employees become aware of awareness ability could influence between body condition and emotion condition: health preservation ballet training make nervous to peaceful: however, too emotion to aware the body. (5) White collar employees have to be used to become aware of body, and have be used to regulate their own body. 2. Health preservation ballet training has a way for white collar employees’ stress that could decrease the amount of stress. (1) Health preservation ballet training will make the white collar employees feel comfortable, relaxed, and peaceful at an earlier stage. The more health preservation ballet training the more clearly the body will be understanding, further more, they have the ability to relax their own body, even more live in peace and be cheerful. (2) More health preservation ballet training could enhance their digestive system, and promote better sleep quality to white collar employees. (3) White collar employees could have a better knowledge about their own body and be healthier than they were before. (4) White collar employees can relieve stress took of after by joining the training courses. (5) White collar employees should listen to their own body and get a better feel after the health preservation ballet training courses. (6) White collar employees will have more confidence, be open-minded, and live life abundantly. Health preservation ballet training courses can offer many positive benefits; however theories and actual situation of health ballet still need further studying and development again. This research aims at a related problem and wills study a direction to put forth a suggestion in the future. [ 論文目次 ] 第一章 緒論‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧1 第一節 研究背景‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧1 第二節 研究動機‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧6 第三節 研究目的與假設‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧8 第四節 研究架構‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧9 第五節 研究範圍與限制‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧10 第六節 名詞解釋‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧12 第二章 文獻探討‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧16 第一節 壓力與身體覺察‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧16 第二節 芭蕾舞蹈及其相關‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧27 第三節 養生及其相關研究‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧32 第四節 養生舞蹈及其相關研究‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧45 第三章 養生芭蕾的概念‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧48 第一節 芭蕾的養生觀‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧48 第二節 養生芭蕾的動作設計與鍛鍊技巧‧‧‧‧‧‧‧‧64 第四章 研究實施方法‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧86 第一節 研究參與者‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧86 第二節 研究步驟‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧88 第三節 研究工具‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧92 第四節 資料處理與分析‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧98 第五章 研究分析與研究結果‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧107 第一節 養生芭蕾訓練身體覺察能力之功能‧‧‧‧‧‧‧107 第二節 養生芭蕾的身體覺察能力訓練影響上班族自我身心調適‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧128 第三節 課程學習者個別分析‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧137 第四節 課程意見滿意度分析‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧161 第五節 研究結果‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧165 第六章 研究討論‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧167 第一節 研究結果的討論‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧167 第二節 養生芭蕾的優勢‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧172 第三節 養生芭蕾對情緒知覺的益處‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧175 第四節 研究者自身能力的檢討‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧177 第七章 結論與建議‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧180 第一節 結論‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧180 第二節 建議‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧181 參考文獻‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧184 附錄‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧199 [ 參考文獻] 一、專書類: 王玉川(1992)。中醫養生學。上海:上海科學技術出版。 王克芬(2003)。中國舞蹈發展史。上海:人民出版社。 王佳煌、潘中道等(譯Lawrence N. 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